




Serviços
Temos +100 aulas de grupo semanais para todos os gostos - das mais intensas às mais relaxantes. Os nossos ginásios contam com estúdios de 100m² destinados a aulas de grupo, um espaço para desportos de combate e uma zona de cross training. Desafie-se, deixe-se cativar pela energia da música e trabalhe o seu corpo, de uma forma mais divertida!
Um serviço totalmente personalizado para o cliente, ajustado com os seus objetivos e com foco na otimização dos resultados. Comece com uma avaliação física, onde recolhemos dados sobre a condição física, histórico de saúde, rotinas e estilo de vida, e que nos permite desenvolver um plano de treino totalmente ajustado às suas necessidades. Os nossos profissionais estão em constante formação para lhe oferecer o melhor serviço de treino personalizado.
musculação
O seu foco está no treino cardiovascular ou na musculação? Em todos os ginásios temos uma área específica de cardio, com todos os equipamentos de alta qualidade - passadeiras, bicicletas, elípticas, remo, entre outros - assim como, máquinas e material diverso, disponíveis para treino de musculação. Tonifique os seus músculos, com os melhores equipamentos!
Banho Turco
Sabemos que um bom treino vem acompanhado de uma boa dose de relaxamento. A pensar nisso, disponibilizamos spa nos nossos ginásios, onde poderá disfrutar de sauna e banho turco. Venha revitalizar os músculos e relaxar connosco, num ambiente agradável e energizante!
O que seria do treino sem uma boa alimentação? Exatamente: nada! Por essa razão, disponibilizamos serviço de nutrição, para que possa redescobrir uma nova forma de se alimentar, que vá ao encontro dos seus objetivos e da sua saúde. Dispomos de um conjunto de profissionais qualificados que irão desenvolver-lhe um plano alimentar adequado ao seu objetivo e monitorizar a sua evolução, de forma a garantir os melhores resultados!
AS NOSSAS MODALIDADES
Já conhece todas as modalidades do Physical Guimarães?
BUMBUM
BODYPUMP
Cross Training
Pilates
Pilates Clínico
YOGA
Body&Mind
Local
Riding
BodyCombat
GAP
STEP
Zumba
Chemical
GET SIX PACK
Jump

BUMBUM
Esta é uma aula intensa e divertida, onde não vão faltar agachamentos, lunges e pontes de glúteos. O foco de treino são os membros inferiores, com incidência sobretudo na zona dos glúteos. Podem ser usados halteres, caneleiras e barras para aumentar a intensidade do treino e apesar do desgaste calórico ser elevado, a principal vantagem desta aula é a tonificação.
45 Minutos
Tonificação
Moderada a Alta
600
Esta é uma aula intensa e divertida, onde não vão faltar agachamentos, lunges e pontes de glúteos. O foco de treino são os membros inferiores, com incidência sobretudo na zona dos glúteos. Podem ser usados halteres, caneleiras e barras para aumentar a intensidade do treino e apesar do desgaste calórico ser elevado, a principal vantagem desta aula é a tonificação.

BODYPUMP
O BODYPUMP é uma aula de treino com pesos que fortalece e tonifica o corpo todo. Nesta aula são realizados movimentos de musculação, como agachamentos, levantamento de peso e abdominais, ao ritmo acelerado e sincronizados com as diferentes faixas musicais. Podem ser usadas barras, halteres e caneleiras, incidindo sobre os diferentes grupos musculares e auxiliando na perda de peso, aumento de força, ganho de resistência física e tonificação.
45 Minutos
Resistência
Alta
560
O BODYPUMP é uma aula de treino com pesos que fortalece e tonifica o corpo todo. Nesta aula são realizados movimentos de musculação, como agachamentos, levantamento de peso e abdominais, ao ritmo acelerado e sincronizados com as diferentes faixas musicais. Podem ser usadas barras, halteres e caneleiras, incidindo sobre os diferentes grupos musculares e auxiliando na perda de peso, aumento de força, ganho de resistência física e tonificação.

Cross Training
Esta é uma aula de grande intensidade, em que a sequência de exercícios tende a mobilizar todos os músculos, decorrendo entre tempos de recuperação mais curtos. Combina movimentos de musculação e movimentos funcionais, como saltar e correr, levando ao ganho de massa muscular e perda de gordura. Nesta aula o espírito de grupo é incutido, traduzindo-se numa maior diversão e superação pessoal e de grupo.
45 Minutos
Resistência
Alta
800
Esta é uma aula de grande intensidade, em que a sequência de exercícios tende a mobilizar todos os músculos, decorrendo entre tempos de recuperação mais curtos. Combina movimentos de musculação e movimentos funcionais, como saltar e correr, levando ao ganho de massa muscular e perda de gordura. Nesta aula o espírito de grupo é incutido, traduzindo-se numa maior diversão e superação pessoal e de grupo.

Pilates
A aula de Pilates procura desenvolver a conexão entre corpo e mente, através de uma maior consciência corporal, e com vista a alcançar inúmeros benefícios como o fortalecimento muscular e correção de postura. É a modalidade indicada para prevenir problemas nas costas, ter um corpo firme e tonificado e para melhorar a postura e flexibilidade.
45 Minutos
Flexibilidade
Acessível
220
A aula de Pilates procura desenvolver a conexão entre corpo e mente, através de uma maior consciência corporal, e com vista a alcançar inúmeros benefícios como o fortalecimento muscular e correção de postura. É a modalidade indicada para prevenir problemas nas costas, ter um corpo firme e tonificado e para melhorar a postura e flexibilidade.

Pilates Clínico
O Pilates Clínico é muito mais do que uma modalidade para tonificar o corpo, mas sim com foco na melhoria da saúde, e consequentemente, da qualidade de vida. Consiste num conjunto de exercícios adaptados do Pilates tradicional, com vista a potencializar o treino do core e a melhoria da qualidade do movimento, promovendo o alinhamento postural correto. Para além do fortalecimento muscular e melhoria de postura, esta modalidade promove o aumento de flexibilidade, melhoria na mobilidade das articulações e redução de stress.
45 Minutos
Flexibilidade
Acessível
220
O Pilates Clínico é muito mais do que uma modalidade para tonificar o corpo, mas sim com foco na melhoria da saúde, e consequentemente, da qualidade de vida. Consiste num conjunto de exercícios adaptados do Pilates tradicional, com vista a potencializar o treino do core e a melhoria da qualidade do movimento, promovendo o alinhamento postural correto. Para além do fortalecimento muscular e melhoria de postura, esta modalidade promove o aumento de flexibilidade, melhoria na mobilidade das articulações e redução de stress.

YOGA
O Yoga é uma modalidade que visa o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. É uma aula que tem por base a promoção do relaxamento, foco na flexibilidade, no equilíbrio e na promoção da saúde mental. No final destas aulas vai sentir a leveza do seu corpo e o relaxamento necessário para se sentir revigorado e pronto para enfrentar com tranquilidade o stress do dia-a-dia.
45 Minutos
Relaxamento
Acessível
200
O Yoga é uma modalidade que visa o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. É uma aula que tem por base a promoção do relaxamento, foco na flexibilidade, no equilíbrio e na promoção da saúde mental. No final destas aulas vai sentir a leveza do seu corpo e o relaxamento necessário para se sentir revigorado e pronto para enfrentar com tranquilidade o stress do dia-a-dia.

Body&Mind
Body&Mind é um treino holístico, inspirado no Yoga e com movimentos de Tai Chi e Pilates, que o fará notar melhorias não só no seu corpo, mas também na sua mente e na sua vida. Nesta aula irá melhorar a sua força, sobretudo na zona do core e aumentar a sua flexibilidade. Com os princípios e práticas destas diferentes modalidades em uníssono, irá experimentar a redução significativa dos níveis de stress, colocando o corpo num estado de harmonia e equilíbrio e deixando-o revigorado e com uma sensação única de leveza.
50 Minutos
Relaxamento
Acessível
220
Body&Mind é um treino holístico, inspirado no Yoga e com movimentos de Tai Chi e Pilates, que o fará notar melhorias não só no seu corpo, mas também na sua mente e na sua vida. Nesta aula irá melhorar a sua força, sobretudo na zona do core e aumentar a sua flexibilidade. Com os princípios e práticas destas diferentes modalidades em uníssono, irá experimentar a redução significativa dos níveis de stress, colocando o corpo num estado de harmonia e equilíbrio e deixando-o revigorado e com uma sensação única de leveza.

Local
A aula de Local trabalha o corpo todo de forma eficaz. É um treino completo, que o vai ajudar a fortalecer todos os grupos musculares. Para além do peso do corpo, podem ser utilizados caneleiras, barras e halteres, de modo a aumentar a intensidade da aula e a potencializar a sua força, tonificar o seu corpo e queimar calorias.
45 Minutos
Resistência
Moderada
500
A aula de Local trabalha o corpo todo de forma eficaz. É um treino completo, que o vai ajudar a fortalecer todos os grupos musculares. Para além do peso do corpo, podem ser utilizados caneleiras, barras e halteres, de modo a aumentar a intensidade da aula e a potencializar a sua força, tonificar o seu corpo e queimar calorias.

Riding
Esta aula combina a simplicidade do treino cardiovascular de pedalar em cima de uma bicicleta, com o êxtase de o fazer num espaço revolucionário de luzes e som, que é o nosso estúdio. Com uma personalidade única, este espaço irá levá-lo a descobrir que os limites estão para lá da sua imaginação, pedalando de forma cada vez mais intensa e elevando o seu corpo a um nível de excelência, nunca antes experienciado.
50 Minutos
Treino Cardiovascular
Alta
800
Esta aula combina a simplicidade do treino cardiovascular de pedalar em cima de uma bicicleta, com o êxtase de o fazer num espaço revolucionário de luzes e som, que é o nosso estúdio. Com uma personalidade única, este espaço irá levá-lo a descobrir que os limites estão para lá da sua imaginação, pedalando de forma cada vez mais intensa e elevando o seu corpo a um nível de excelência, nunca antes experienciado.

BodyCombat
A aula de BODYCOMBAT combina a prática de diferentes artes marciais ao ritmo da música. Desde Boxe, Karaté, Judo, Taekwondo, etc., esta aula combina diferentes modalidades, recriando os movimentos, pontapés e socos, sem causar impacto nas outras pessoas. Nesta aula apenas é utilizado o peso corporal, promovendo a tonificação dos braços, pernas e zona abdominal. Potencia ainda o aumento de resistência, equilíbrio e coordenação motora.
50 Minutos
Treino Cardiovascular
Alta
500
A aula de BODYCOMBAT combina a prática de diferentes artes marciais ao ritmo da música. Desde Boxe, Karaté, Judo, Taekwondo, etc., esta aula combina diferentes modalidades, recriando os movimentos, pontapés e socos, sem causar impacto nas outras pessoas. Nesta aula apenas é utilizado o peso corporal, promovendo a tonificação dos braços, pernas e zona abdominal. Potencia ainda o aumento de resistência, equilíbrio e coordenação motora.

GAP
Nesta aula irá realizar exercícios focados em três grupos musculares - glúteos, abdominais e pernas (GAP) – ao mesmo tempo, promovendo a definição e firmeza destas áreas do corpo. Os exercícios podem ser feitos com o peso do corpo, mas também são utilizados halteres, barras e caneleiras, de forma a intensificar o exercício. Nesta aula, agachamentos e abdominais não vão faltar!
50 Minutos
Core
Moderada
400
Nesta aula irá realizar exercícios focados em três grupos musculares - glúteos, abdominais e pernas (GAP) – ao mesmo tempo, promovendo a definição e firmeza destas áreas do corpo. Os exercícios podem ser feitos com o peso do corpo, mas também são utilizados halteres, barras e caneleiras, de forma a intensificar o exercício. Nesta aula, agachamentos e abdominais não vão faltar!

STEP
Esta aula combina movimentos divertidos e dinâmicos, com o auxílio de um step. É um treino cardiovascular, com uma coreografia simples e que promove a tonificação dos músculos inferiores, melhoria de agilidade, coordenação e estabilidade corporal. É uma aula cheia de energia, que promove a queima de gordura e perda de calorias.
50 Minutos
Treino Cardiovascular
Moderada
310
Esta aula combina movimentos divertidos e dinâmicos, com o auxílio de um step. É um treino cardiovascular, com uma coreografia simples e que promove a tonificação dos músculos inferiores, melhoria de agilidade, coordenação e estabilidade corporal. É uma aula cheia de energia, que promove a queima de gordura e perda de calorias.

Zumba
O Zumba é uma modalidade que combina movimentos de diferentes estilos de dança, como o samba, salsa, mambo, hip hop e etc., com movimentos aeróbios. Nesta aula, ritmo, diversão e energia são as palavras de ordem. É um treino coreografado, divertido e energético, que promove o desgaste calórico, o aumento da resistência cardiovascular e a tonificação do corpo todo.
45 Minutos
Treino Cardiovascular
Moderada
620
O Zumba é uma modalidade que combina movimentos de diferentes estilos de dança, como o samba, salsa, mambo, hip hop e etc., com movimentos aeróbios. Nesta aula, ritmo, diversão e energia são as palavras de ordem. É um treino coreografado, divertido e energético, que promove o desgaste calórico, o aumento da resistência cardiovascular e a tonificação do corpo todo.

Chemical
Entre no nosso mais intenso programa de treino e prepare-se para ser física e mentalmente desafiado. Esta aula decorre entre curtos períodos de corrida de alta intensidade e sequências de treino de força, que poderão incidir sobre diferentes grupos musculares. Uma experiência única, aliada a uma explosão de luzes e música, no nosso estúdio exclusivamente preparado para esta aula, e que o levará a atingir os seus objetivos de uma forma mais rápida e divertida.
50 Minutos
Treino Cardiovascular
Alta
900
Entre no nosso mais intenso programa de treino e prepare-se para ser física e mentalmente desafiado. Esta aula decorre entre curtos períodos de corrida de alta intensidade e sequências de treino de força, que poderão incidir sobre diferentes grupos musculares. Uma experiência única, aliada a uma explosão de luzes e música, no nosso estúdio exclusivamente preparado para esta aula, e que o levará a atingir os seus objetivos de uma forma mais rápida e divertida.

GET SIX PACK
Esta aula combina o treino do core, com a dinâmica de uma aula de grupo. Em apenas 15 minutos, esta aula irá ajudá-lo a melhorar o equilíbrio e a ter maior consciência corporal, ao mesmo tempo que vê o seu abdominal a adquirir as formas que tanto deseja.
15 Minutos
Core
Acessível
105
Esta aula combina o treino do core, com a dinâmica de uma aula de grupo. Em apenas 15 minutos, esta aula irá ajudá-lo a melhorar o equilíbrio e a ter maior consciência corporal, ao mesmo tempo que vê o seu abdominal a adquirir as formas que tanto deseja.

Jump
Esta aula combina diversão com elasticidade, através de uma mistura explosiva de música e movimentos motivadores realizados num mini-trampolim. Esta modalidade foca-se sobretudo no treino cardiovascular, potencializando o gasto calórico e combatendo a celulite de forma eficaz. Para além disso, fortalece os ossos, músculos e articulações e proporciona uma junção de trabalho de cardio, equilíbrio e diversão.
45 Minutos
Treino Cardiovascular
Moderada a Alta
350
Esta aula combina diversão com elasticidade, através de uma mistura explosiva de música e movimentos motivadores realizados num mini-trampolim. Esta modalidade foca-se sobretudo no treino cardiovascular, potencializando o gasto calórico e combatendo a celulite de forma eficaz. Para além disso, fortalece os ossos, músculos e articulações e proporciona uma junção de trabalho de cardio, equilíbrio e diversão.

