
Cycling
O CYCLING é uma modalidade de treino cardiovascular baseada no ciclismo, no qual se obtém todos os benefícios que se pode ter num treino de resistência. A música e a comunicação dos nossos instrutores vão levá-lo a descobrir que os seus limites estão mais longe do que imagina e que pode alcançar aquilo que quiser. Esta é uma das modalidades de fitness mais fáceis de se praticar, onde vai atingir os seus objetivos de forma mais rápida e eficaz.
50 Minutos
Treino Cardiovascular
Alta
675
O CYCLING é uma modalidade de treino cardiovascular baseada no ciclismo, no qual se obtém todos os benefícios que se pode ter num treino de resistência. A música e a comunicação dos nossos instrutores vão levá-lo a descobrir que os seus limites estão mais longe do que imagina e que pode alcançar aquilo que quiser. Esta é uma das modalidades de fitness mais fáceis de se praticar, onde vai atingir os seus objetivos de forma mais rápida e eficaz.

BODYPUMP
É uma aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Este treino trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. A boa música, os instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos, inspiram-no a alcançar os resultados que procura de forma muito mais rápida! Aumente a sua força, resistência muscular e tonifique os seus músculos.
60 Minutos
Resistência
Alta
560
É uma aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Este treino trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. A boa música, os instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos, inspiram-no a alcançar os resultados que procura de forma muito mais rápida! Aumente a sua força, resistência muscular e tonifique os seus músculos.

BodyJump
Body Jump é um programa de treino que utiliza um mini trampolim para aulas de fitness, onde o principal foco é o treino cardiovascular, fortalecer os ossos, músculos e articulações. Potencia a queima calórica e combate a celulite de forma eficaz. Esta aula é a combinação perfeita de música explosiva e de movimentos motivadores que proporcionam melhores resultados num menor espaço de tempo.
45 Minutos
Treino Cardiovascular
Moderada a Alta
350
Body Jump é um programa de treino que utiliza um mini trampolim para aulas de fitness, onde o principal foco é o treino cardiovascular, fortalecer os ossos, músculos e articulações. Potencia a queima calórica e combate a celulite de forma eficaz. Esta aula é a combinação perfeita de música explosiva e de movimentos motivadores que proporcionam melhores resultados num menor espaço de tempo.

GAP
GAP (Glúteos, Abdominais e Pernas) procura trabalhar toda a zona do core e os membros inferiores com a utilização de diferentes materiais como halteres, barras, caneleiras entre outros. É nesta aula que vai conseguir o seu six pack, os seus glúteos de sonho e as suas coxas tonificadas.
45 Minutos
Core
Moderada
280
GAP (Glúteos, Abdominais e Pernas) procura trabalhar toda a zona do core e os membros inferiores com a utilização de diferentes materiais como halteres, barras, caneleiras entre outros. É nesta aula que vai conseguir o seu six pack, os seus glúteos de sonho e as suas coxas tonificadas.

Chemical
Entre no nosso mais intenso programa de treino e prepara-se física e mentalmente para ser desafiado. Encontre curtos de períodos de corrida de alta intensidade e sequências treino de força que o ajudaram a atingir os seus objetivos.
É uma experiência que o ajudará a esculpir o seu corpo e a quebrar barreiras que nunca achou possivel.
Aulas criadas e coreografadas por nós para que possa e atingir a sua química.
50' Minutos
Alta
900
Entre no nosso mais intenso programa de treino e prepara-se física e mentalmente para ser desafiado. Encontre curtos de períodos de corrida de alta intensidade e sequências treino de força que o ajudaram a atingir os seus objetivos.
É uma experiência que o ajudará a esculpir o seu corpo e a quebrar barreiras que nunca achou possivel.
Aulas criadas e coreografadas por nós para que possa e atingir a sua química.

Local
A aula de Local trabalha o corpo de forma eficaz. É um treino completo que o vai ajudar a fortalecer todos os grupos musculares. Desenvolva a sua força, tonifique o seu corpo e perca calorias.
45 Minutos
Resistência
Moderada
500
A aula de Local trabalha o corpo de forma eficaz. É um treino completo que o vai ajudar a fortalecer todos os grupos musculares. Desenvolva a sua força, tonifique o seu corpo e perca calorias.

BUMBUM
É uma aula energética ao som de ritmos brasileiros, divertida e de fácil aprendizagem. O grande objetivo é a tonificação dos glúteos, abdominais e pernas.
45 Minutos
Core
Moderada a Alta
300
É uma aula energética ao som de ritmos brasileiros, divertida e de fácil aprendizagem. O grande objetivo é a tonificação dos glúteos, abdominais e pernas.

GRIT
GRIT é uma aula de 30 minutos de treino intervalado de alta intensidade, que oferece resultados mais rapidamente. A música é contagiante e vai aumentar os seus níveis de energia. É a aula ideal para aumentar a força e a massa muscular, diminuir a massa gorda e aumentar a resistência.
30 Minutos
Treino Cardiovascular
Alta
400
GRIT é uma aula de 30 minutos de treino intervalado de alta intensidade, que oferece resultados mais rapidamente. A música é contagiante e vai aumentar os seus níveis de energia. É a aula ideal para aumentar a força e a massa muscular, diminuir a massa gorda e aumentar a resistência.

Riding
Entre num espaço revolucionário de luzes e som que o levam a pedalar como mais ninguém o faz. O nosso estúdio tem uma personalidade única, em que lhe mostra como pedalar.
Quanto mais intenso pedalar mais calorias vai queimar (até 800 calorias por aula). Eleve o seu corpo a um nível de excelência.
Cada professor tem a sua playlist e irá descobrir quem melhor se adapta a si para pedalarmos juntos.
50' Minutos
Treino Cardiovascular
Alta
800
Entre num espaço revolucionário de luzes e som que o levam a pedalar como mais ninguém o faz. O nosso estúdio tem uma personalidade única, em que lhe mostra como pedalar.
Quanto mais intenso pedalar mais calorias vai queimar (até 800 calorias por aula). Eleve o seu corpo a um nível de excelência.
Cada professor tem a sua playlist e irá descobrir quem melhor se adapta a si para pedalarmos juntos.

Schwinn Cycling
O Schwinn Cycling é uma aula de grupo de ciclismo indoor, em que os participantes pedalam ao ritmo da música.
O treino passa por diferentes etapas, sempre semelhante ao ciclismo outdoor: subidas ingremes, retas rápidas, contra-relógio, etc. Esta aula treina tanto a capacidade aeróbia como anaeróbia, graças aos ajustes das cargas, da cadência (ritmo), das técnicas utilizadas e do tipo de treino (fartlek, montanha, intervalado, entre outros).
50' Minutos
Treino Cardiovascular
Alta
675
O Schwinn Cycling é uma aula de grupo de ciclismo indoor, em que os participantes pedalam ao ritmo da música.
O treino passa por diferentes etapas, sempre semelhante ao ciclismo outdoor: subidas ingremes, retas rápidas, contra-relógio, etc. Esta aula treina tanto a capacidade aeróbia como anaeróbia, graças aos ajustes das cargas, da cadência (ritmo), das técnicas utilizadas e do tipo de treino (fartlek, montanha, intervalado, entre outros).

HIIT
HIIT é uma aula de treino intervalado de grande intensidade. É um aula versátil e uma excelente opção para quem tem pouco tempo para treinar. Ideal para a diminuição da percentagem de massa gorda e o aumento da resistência muscular.
45 Minutos
Treino Cardiovascular
Alta
450
HIIT é uma aula de treino intervalado de grande intensidade. É um aula versátil e uma excelente opção para quem tem pouco tempo para treinar. Ideal para a diminuição da percentagem de massa gorda e o aumento da resistência muscular.

Zumba
É a aula onde vai ouvir os hits do momento e onde vai dançar e divertir-se. Se gosta de dançar, de ritmo, diversão e intensidade, esta é a aula ideal para si. É um treino coreografado, divertido e energético, que origina uma forte perda calórica.
45 Minutos
Treino Cardiovascular
Moderada
620
É a aula onde vai ouvir os hits do momento e onde vai dançar e divertir-se. Se gosta de dançar, de ritmo, diversão e intensidade, esta é a aula ideal para si. É um treino coreografado, divertido e energético, que origina uma forte perda calórica.

YOGA
O YOGA é uma modalidade que trabalha as capacidades condicionais e coordenativas, onde o foco principal é a qualidade dos movimentos e da respiração. No final destas aulas vai sentir a leveza do seu corpo e o relaxamento necessário para se sentir revigorado e pronto para enfrentar com tranquilidade o stress do dia-a-dia.
45 Minutos
Relaxamento
Acessível
200
O YOGA é uma modalidade que trabalha as capacidades condicionais e coordenativas, onde o foco principal é a qualidade dos movimentos e da respiração. No final destas aulas vai sentir a leveza do seu corpo e o relaxamento necessário para se sentir revigorado e pronto para enfrentar com tranquilidade o stress do dia-a-dia.

Mindfulness
Através das aulas de Mindfulness é adquirida uma maior mestria na regulação das emoções, pensamentos e sensações à medida que estas emergem no fluir das nossas vidas. A prática regular do Mindfulness traz a possibilidade de modificar as reações automáticas e por vezes ineficazes que temos face às dificuldades do dia a dia, aprendendo a responder aos desafios inerentes à vida de forma mais adaptativa e equilibrada.
45 Minutos
Relaxamento
Acessível
200
Através das aulas de Mindfulness é adquirida uma maior mestria na regulação das emoções, pensamentos e sensações à medida que estas emergem no fluir das nossas vidas. A prática regular do Mindfulness traz a possibilidade de modificar as reações automáticas e por vezes ineficazes que temos face às dificuldades do dia a dia, aprendendo a responder aos desafios inerentes à vida de forma mais adaptativa e equilibrada.

Pilates
A aula de pilates consiste na prática de exercícios com uma grande consciência corporal, e procura a utilização da força em equilíbrio e harmonia. Aqui vai desenvolver 6 princípios: a concentração, centralização, controlo, respiração, precisão e fluidez. É a modalidade indicada para a prevenir problemas nas costas, ter um corpo firme e tonificado e para melhorar a postura e flexibilidade.
45 Minutos
Flexibilidade
Acessível
220
A aula de pilates consiste na prática de exercícios com uma grande consciência corporal, e procura a utilização da força em equilíbrio e harmonia. Aqui vai desenvolver 6 princípios: a concentração, centralização, controlo, respiração, precisão e fluidez. É a modalidade indicada para a prevenir problemas nas costas, ter um corpo firme e tonificado e para melhorar a postura e flexibilidade.

Pilates Clínico
Pilates Clínico é uma aula que consiste num conjunto de exercícios, adaptados dos exercícios originais, divididos em vários graus de dificuldade, de forma a ser mais direcionado para a reabilitação física. O principal objetivo desta aula é a estabilidade da coluna, um correto alinhamento corporal coordenado com a respiração, a precisão, o controlo e a fluidez de movimentos e da concentração.
45 Minutos
Flexibilidade
Acessível
220
Pilates Clínico é uma aula que consiste num conjunto de exercícios, adaptados dos exercícios originais, divididos em vários graus de dificuldade, de forma a ser mais direcionado para a reabilitação física. O principal objetivo desta aula é a estabilidade da coluna, um correto alinhamento corporal coordenado com a respiração, a precisão, o controlo e a fluidez de movimentos e da concentração.

Recharge
A aula de Recharge proporciona através da música, a harmonia e fluidez dos movimentos e ativa vários estímulos nas suas capacidades físicas, em relação à postura, flexibilidade, respiração e muitos outros. Descubra como conseguir o bem-estar psicomotor e assim desfrutar de uma melhor qualidade de vida. Ajuda a melhorar a postura, fortalecer o core, aumentar a flexibilidade e melhora a concentração.
45 Minutos
Relaxamento
Acessível
200
A aula de Recharge proporciona através da música, a harmonia e fluidez dos movimentos e ativa vários estímulos nas suas capacidades físicas, em relação à postura, flexibilidade, respiração e muitos outros. Descubra como conseguir o bem-estar psicomotor e assim desfrutar de uma melhor qualidade de vida. Ajuda a melhorar a postura, fortalecer o core, aumentar a flexibilidade e melhora a concentração.

SAVATE
SAVATE é um desporto de combate no qual são utilizados os pés e as mãos para atacar o adversário. No Savate são utilizados elementos do boxe.
50 Minutos
Combate
Alta
500
SAVATE é um desporto de combate no qual são utilizados os pés e as mãos para atacar o adversário. No Savate são utilizados elementos do boxe.

Kick Boxing
É uma aula de combate que utiliza as pernas e os braços para defender e atacar. É uma atividade física completa que desenvolve as capacidades condicionais e coordenativas. Terá uma aprendizagem focada na técnica, com uma vertente de alta intensidade associada à modalidade. Aqui vai desenvolver a sua força, resistência, equilíbrio físico e emocional, e trabalhar todos os músculos do corpo.
50 Minutos
Combate
Alta
800
É uma aula de combate que utiliza as pernas e os braços para defender e atacar. É uma atividade física completa que desenvolve as capacidades condicionais e coordenativas. Terá uma aprendizagem focada na técnica, com uma vertente de alta intensidade associada à modalidade. Aqui vai desenvolver a sua força, resistência, equilíbrio físico e emocional, e trabalhar todos os músculos do corpo.

Jiu Jitsu
É uma aula completa, que envolve luta em pé e no chão. É exigente a nível físico e mental. Desenvolve a capacidade de concentração e, tal como todas as lutas orientais, promove o respeito pelos outros e pela modalidade.
60 Minutos
Combate
Alta
700
É uma aula completa, que envolve luta em pé e no chão. É exigente a nível físico e mental. Desenvolve a capacidade de concentração e, tal como todas as lutas orientais, promove o respeito pelos outros e pela modalidade.

Boxe
Nesta aula vai aprender todas as técnicas utilizadas no Boxe, de forma segura. É um treino completo, dado por um profissional, focado no lado físico, mental e emocional. É uma aula com grande perda calórica e que vai aumentar a sua auto-confiança e onde pode descarregar todo o stress acumulado… no saco de boxe.
50 Minutos
Combate
Alta
500
Nesta aula vai aprender todas as técnicas utilizadas no Boxe, de forma segura. É um treino completo, dado por um profissional, focado no lado físico, mental e emocional. É uma aula com grande perda calórica e que vai aumentar a sua auto-confiança e onde pode descarregar todo o stress acumulado… no saco de boxe.

GET SIX PACK
É uma aula de 15 minutos onde vai trabalhar os músculos do core com uma efetividade no abdominal. É nesta aula que vai sentir o seu abdominal a adquirir as formas que tanto deseja.
15 Minutos
Core
Acessível
105
É uma aula de 15 minutos onde vai trabalhar os músculos do core com uma efetividade no abdominal. É nesta aula que vai sentir o seu abdominal a adquirir as formas que tanto deseja.

GET STEP
Get Step é uma aula que combina movimentos atléticos e poderosos, e é a aula que vai tonificar os seus músculos inferiores mais rapidamente. É um treino cardiovascular, onde a intensidade pode ser regulada através do ajuste do step. É uma aula cheia de energia, que queima gordura e calorias devido à sua intensidade. Ajuda a melhorar a agilidade, a coordenação e realça a postura correta!
30 Minutos
Treino Cardiovascular
Moderada
310
Get Step é uma aula que combina movimentos atléticos e poderosos, e é a aula que vai tonificar os seus músculos inferiores mais rapidamente. É um treino cardiovascular, onde a intensidade pode ser regulada através do ajuste do step. É uma aula cheia de energia, que queima gordura e calorias devido à sua intensidade. Ajuda a melhorar a agilidade, a coordenação e realça a postura correta!

GET LOW BODY
GET LOW BODY é uma aula express de 15 minutos, dinâmica e de alta intensidade, focada em trabalhar os membros inferiores. É um excelente complemento ao treino.
15 Minutos
Core
Alta
125
GET LOW BODY é uma aula express de 15 minutos, dinâmica e de alta intensidade, focada em trabalhar os membros inferiores. É um excelente complemento ao treino.

GET UPPER BODY
GET UPER BODY é uma aula express de 15 minutos focada em trabalhar os membros superiores. É uma aula dinâmica e de alta intensidade.
15 Minutos
Core
Alta
125
GET UPER BODY é uma aula express de 15 minutos focada em trabalhar os membros superiores. É uma aula dinâmica e de alta intensidade.

GET FULL BODY
GET FULL BODY é uma aula express de 15 minutos que vai trabalhar todo o seu corpo. É uma aula de grande intensidade e ideal para complementar o treino.
15 Minutos
Core
Alta
150
GET FULL BODY é uma aula express de 15 minutos que vai trabalhar todo o seu corpo. É uma aula de grande intensidade e ideal para complementar o treino.

GET WET
GET WET é uma aula de treino de alta intensidade. Todos os dias este treino é diferente e variado e queima em média 400 calorias.
30 Minutos
Treino Cardiovascular
Alta
400
GET WET é uma aula de treino de alta intensidade. Todos os dias este treino é diferente e variado e queima em média 400 calorias.

Cross Training
O Cross Training é uma aula de grande intensidade que aumenta a resistência muscular e a perda de calorias. Este treino funcional aumenta a sua condição física através de diferentes exercícios realizados num determinado tempo. A tudo isto junta-se também uma maior diversão e uma maior superação porque como trabalhamos em equipa nunca estamos sozinhos. Juntos somos mais fortes e vamos mais longe.
60 Minutos
Resistência
Alta
800
O Cross Training é uma aula de grande intensidade que aumenta a resistência muscular e a perda de calorias. Este treino funcional aumenta a sua condição física através de diferentes exercícios realizados num determinado tempo. A tudo isto junta-se também uma maior diversão e uma maior superação porque como trabalhamos em equipa nunca estamos sozinhos. Juntos somos mais fortes e vamos mais longe.

TOTAL TRAINING
TOTAL TRAINING é uma aula que combina exercícios de alta intensidade em circuito. Esta aula vai levar o seu treino a um patamar mais alto e vai fazer com que alcance os seus objetivos mais rapidamente.
45 Minutos
Treino Cardiovascular
Alta
550
TOTAL TRAINING é uma aula que combina exercícios de alta intensidade em circuito. Esta aula vai levar o seu treino a um patamar mais alto e vai fazer com que alcance os seus objetivos mais rapidamente.

BodyAttack
O Bodyattack é uma aula de fitness de alta energia, que combina movimentos atléticos (como corrida e saltos), com exercícios de força (como flexões e agachamentos). É uma das melhores modalidades para queimar calorias e tonificar todo o corpo. Num único treino de 45 minutos, poderá queimar até 460 calorias, ao mesmo tempo que aumenta a sua resistência e agilidade.
45' Minutos
Treino cardiovascular
Alta
460
O Bodyattack é uma aula de fitness de alta energia, que combina movimentos atléticos (como corrida e saltos), com exercícios de força (como flexões e agachamentos). É uma das melhores modalidades para queimar calorias e tonificar todo o corpo. Num único treino de 45 minutos, poderá queimar até 460 calorias, ao mesmo tempo que aumenta a sua resistência e agilidade.

Body Armour
Mobilidade articular para prevenção de lesões, aumento da eficácia de movimentos de uma forma mais segura para potenciar a sua performance. Exercícios de força utilizando o peso corporal, para um aumento de resistência progressiva, e coordenação motora.
Condicionamento metabólico onde o objetivo é envolver todos os grupos musculares em exercícios de força, ginástica e core. Fortalecimento muscular para aumento de massa muscular, força e aumento de densidade mineral óssea.
45' Minutos
Condicionamento metabólico, Mobilidade
Alta
500 Kcal
Mobilidade articular para prevenção de lesões, aumento da eficácia de movimentos de uma forma mais segura para potenciar a sua performance. Exercícios de força utilizando o peso corporal, para um aumento de resistência progressiva, e coordenação motora.
Condicionamento metabólico onde o objetivo é envolver todos os grupos musculares em exercícios de força, ginástica e core. Fortalecimento muscular para aumento de massa muscular, força e aumento de densidade mineral óssea.

DEFESA PESSOAL KIDS
DEFESA PESSOAL KIDS é uma aula que pretende desenvolver as soft skills das crianças, e transmitir os valores deste desporto de combate.
50 Minutos
Combate
Alta
400
DEFESA PESSOAL KIDS é uma aula que pretende desenvolver as soft skills das crianças, e transmitir os valores deste desporto de combate.

JIU JITSU KIDS
JIU JITSU KIDS é uma arte marcial completa e acessível a todas as idades. Nesta aula as crianças serão capazes de trabalhar soft skills como a autoconfiança, o autocontrole, a disciplina e o respeito pelo próximo.
50 Minutos
Combate
Alta
600
JIU JITSU KIDS é uma arte marcial completa e acessível a todas as idades. Nesta aula as crianças serão capazes de trabalhar soft skills como a autoconfiança, o autocontrole, a disciplina e o respeito pelo próximo.

BOXE KIDS
BOXE KIDS é uma aula onde as crianças vão aprender todas as técnicas utilizadas no boxe, de forma segura. O objetivo é desenvolver algumas soft skills como a disciplina, o respeito e a autoconfiança.
50 Minutos
Combate
Alta
500
BOXE KIDS é uma aula onde as crianças vão aprender todas as técnicas utilizadas no boxe, de forma segura. O objetivo é desenvolver algumas soft skills como a disciplina, o respeito e a autoconfiança.

FUNCIONAL KIDS
FUNCIONAL KIDS é uma aula dinâmica com o objetivo de desenvolver a atividade física das crianças. É uma excelente forma de combater o sedentarismo presente nestas idades.
50 Minutos
Resistência
Moderada
500
FUNCIONAL KIDS é uma aula dinâmica com o objetivo de desenvolver a atividade física das crianças. É uma excelente forma de combater o sedentarismo presente nestas idades.

DANCE KIDS
São aulas de dança, com níveis diferentes que variam em função da idade e experiência. Aprende-se coreografias de diferentes estilos de dança. O objetivo principal é que se divirtam e que aprendam a dançar. Através da aula de Dance Kids, vão desenvolver competências como a coordenação e a expressão corporal, e aprender várias coreografias adaptadas a diferentes estilos musicais.
45 Minutos
Treino Cardiovascular
Moderada
250
São aulas de dança, com níveis diferentes que variam em função da idade e experiência. Aprende-se coreografias de diferentes estilos de dança. O objetivo principal é que se divirtam e que aprendam a dançar. Através da aula de Dance Kids, vão desenvolver competências como a coordenação e a expressão corporal, e aprender várias coreografias adaptadas a diferentes estilos musicais.