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in Santa Maria da Feira!GINÃSIO SEM FIDELIZAÇÃO, TUDO INCLUÃDO!
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Serviços
Temos +100 aulas de grupo semanais para todos os gostos - das mais intensas às mais relaxantes. Os nossos ginásios contam com estúdios de 100m² destinados a aulas de grupo, um espaço para desportos de combate e uma zona de cross training. Desafie-se, deixe-se cativar pela energia da música e trabalhe o seu corpo, de uma forma mais divertida!
Um serviço totalmente personalizado para o cliente, ajustado com os seus objetivos e com foco na otimização dos resultados. Comece com uma avaliação física, onde recolhemos dados sobre a condição física, histórico de saúde, rotinas e estilo de vida, e que nos permite desenvolver um plano de treino totalmente ajustado às suas necessidades. Os nossos profissionais estão em constante formação para lhe oferecer o melhor serviço de treino personalizado.
musculação
O seu foco está no treino cardiovascular ou na musculação? Em todos os ginásios temos uma área específica de cardio, com todos os equipamentos de alta qualidade - passadeiras, bicicletas, elípticas, remo, entre outros - assim como, máquinas e material diverso, disponíveis para treino de musculação. Tonifique os seus músculos, com os melhores equipamentos!
O que seria do treino sem uma boa alimentação? Exatamente: nada! Por essa razão, disponibilizamos serviço de nutrição, para que possa redescobrir uma nova forma de se alimentar, que vá ao encontro dos seus objetivos e da sua saúde. Dispomos de um conjunto de profissionais qualificados que irão desenvolver-lhe um plano alimentar adequado ao seu objetivo e monitorizar a sua evolução, de forma a garantir os melhores resultados!
AS NOSSAS MODALIDADES
Já conhece todas as modalidades do Physical Santa Maria da Feira?
BodyAttack
BODYPUMP
BUMBUM
Cross Training
Cycling
GET SIX PACK
Jump
Local
Pilates
Ritmos
STEP
YOGA
BodyAttack
O BODYATTACK é uma aula de treino intervalado de alta intensidade, que combina movimentos atléticos (como correr e saltar), com exercícios de força (como flexões e agachamentos), maioritariamente usando o peso corporal. Esta aula promove o aumento de força e resistência muscular e melhora a coordenação motora e agilidade.
45 Minutos
Treino Cardiovascular
Alta
460
O BODYATTACK é uma aula de treino intervalado de alta intensidade, que combina movimentos atléticos (como correr e saltar), com exercícios de força (como flexões e agachamentos), maioritariamente usando o peso corporal. Esta aula promove o aumento de força e resistência muscular e melhora a coordenação motora e agilidade.
BODYPUMP
O BODYPUMP é uma aula de treino com pesos que fortalece e tonifica o corpo todo. Nesta aula são realizados movimentos de musculação, como agachamentos, levantamento de peso e abdominais, ao ritmo acelerado e sincronizados com as diferentes faixas musicais. Podem ser usadas barras, halteres e caneleiras, incidindo sobre os diferentes grupos musculares e auxiliando na perda de peso, aumento de força, ganho de resistência física e tonificação.
45 Minutos
Resistência
Alta
560
O BODYPUMP é uma aula de treino com pesos que fortalece e tonifica o corpo todo. Nesta aula são realizados movimentos de musculação, como agachamentos, levantamento de peso e abdominais, ao ritmo acelerado e sincronizados com as diferentes faixas musicais. Podem ser usadas barras, halteres e caneleiras, incidindo sobre os diferentes grupos musculares e auxiliando na perda de peso, aumento de força, ganho de resistência física e tonificação.
BUMBUM
Esta é uma aula intensa e divertida, onde não vão faltar agachamentos, lunges e pontes de glúteos. O foco de treino são os membros inferiores, com incidência sobretudo na zona dos glúteos. Podem ser usados halteres, caneleiras e barras para aumentar a intensidade do treino e apesar do desgaste calórico ser elevado, a principal vantagem desta aula é a tonificação.
45 Minutos
Tonificação
Moderada a Alta
600
Esta é uma aula intensa e divertida, onde não vão faltar agachamentos, lunges e pontes de glúteos. O foco de treino são os membros inferiores, com incidência sobretudo na zona dos glúteos. Podem ser usados halteres, caneleiras e barras para aumentar a intensidade do treino e apesar do desgaste calórico ser elevado, a principal vantagem desta aula é a tonificação.
Cross Training
Esta é uma aula de grande intensidade, em que a sequência de exercícios tende a mobilizar todos os músculos, decorrendo entre tempos de recuperação mais curtos. Combina movimentos de musculação e movimentos funcionais, como saltar e correr, levando ao ganho de massa muscular e perda de gordura. Nesta aula o espírito de grupo é incutido, traduzindo-se numa maior diversão e superação pessoal e de grupo.
45 Minutos
Resistência
Alta
800
Esta é uma aula de grande intensidade, em que a sequência de exercícios tende a mobilizar todos os músculos, decorrendo entre tempos de recuperação mais curtos. Combina movimentos de musculação e movimentos funcionais, como saltar e correr, levando ao ganho de massa muscular e perda de gordura. Nesta aula o espírito de grupo é incutido, traduzindo-se numa maior diversão e superação pessoal e de grupo.
Cycling
Esta modalidade é baseada no ciclismo e ocorre através do treino cardiovascular, realizado numa bicicleta estática e acompanhado por música animada, que o irá motivar a chegar mais longe. Para além do elevado gasto calórico, esta aula promove a perda de peso, tonificação dos membros inferiores, aumento da resistência e alívio de stress. Nesta aula irá atingir os seus objetivos de forma mais rápida e eficaz.
50 Minutos
Treino Cardiovascular
Alta
675
Esta modalidade é baseada no ciclismo e ocorre através do treino cardiovascular, realizado numa bicicleta estática e acompanhado por música animada, que o irá motivar a chegar mais longe. Para além do elevado gasto calórico, esta aula promove a perda de peso, tonificação dos membros inferiores, aumento da resistência e alívio de stress. Nesta aula irá atingir os seus objetivos de forma mais rápida e eficaz.
GET SIX PACK
Esta aula combina o treino do core, com a dinâmica de uma aula de grupo. Em apenas 15 minutos, esta aula irá ajudá-lo a melhorar o equilíbrio e a ter maior consciência corporal, ao mesmo tempo que vê o seu abdominal a adquirir as formas que tanto deseja.
15 Minutos
Core
AcessÃvel
105
Esta aula combina o treino do core, com a dinâmica de uma aula de grupo. Em apenas 15 minutos, esta aula irá ajudá-lo a melhorar o equilíbrio e a ter maior consciência corporal, ao mesmo tempo que vê o seu abdominal a adquirir as formas que tanto deseja.
Jump
Esta aula combina diversão com elasticidade, através de uma mistura explosiva de música e movimentos motivadores realizados num mini-trampolim. Esta modalidade foca-se sobretudo no treino cardiovascular, potencializando o gasto calórico e combatendo a celulite de forma eficaz. Para além disso, fortalece os ossos, músculos e articulações e proporciona uma junção de trabalho de cardio, equilíbrio e diversão.
45 Minutos
Treino Cardiovascular
Moderada a Alta
350
Esta aula combina diversão com elasticidade, através de uma mistura explosiva de música e movimentos motivadores realizados num mini-trampolim. Esta modalidade foca-se sobretudo no treino cardiovascular, potencializando o gasto calórico e combatendo a celulite de forma eficaz. Para além disso, fortalece os ossos, músculos e articulações e proporciona uma junção de trabalho de cardio, equilíbrio e diversão.
Local
A aula de Local trabalha o corpo todo de forma eficaz. É um treino completo, que o vai ajudar a fortalecer todos os grupos musculares. Para além do peso do corpo, podem ser utilizados caneleiras, barras e halteres, de modo a aumentar a intensidade da aula e a potencializar a sua força, tonificar o seu corpo e queimar calorias.
45 Minutos
Resistência
Moderada
500
A aula de Local trabalha o corpo todo de forma eficaz. É um treino completo, que o vai ajudar a fortalecer todos os grupos musculares. Para além do peso do corpo, podem ser utilizados caneleiras, barras e halteres, de modo a aumentar a intensidade da aula e a potencializar a sua força, tonificar o seu corpo e queimar calorias.
Pilates
A aula de Pilates procura desenvolver a conexão entre corpo e mente, através de uma maior consciência corporal, e com vista a alcançar inúmeros benefícios como o fortalecimento muscular e correção de postura. É a modalidade indicada para prevenir problemas nas costas, ter um corpo firme e tonificado e para melhorar a postura e flexibilidade.
45 Minutos
Flexibilidade
AcessÃvel
220
A aula de Pilates procura desenvolver a conexão entre corpo e mente, através de uma maior consciência corporal, e com vista a alcançar inúmeros benefícios como o fortalecimento muscular e correção de postura. É a modalidade indicada para prevenir problemas nas costas, ter um corpo firme e tonificado e para melhorar a postura e flexibilidade.
Ritmos
Ritmos é uma modalidade que combina movimentos de diferentes estilos de dança, como funk, sertanejo, salsa, hip hop, música latina e etc., e na qual irá queimar calorias de forma divertida. Nesta aula vai poder expressar-se por meio da dança, sentindo-se livre. Para além da diversão, alguns dos benefícios desta modalidade são a tonificação, aumento da flexibilidade e melhoria da coordenação.
45 Minutos
Treino Cardiovascular
Moderada
620
Ritmos é uma modalidade que combina movimentos de diferentes estilos de dança, como funk, sertanejo, salsa, hip hop, música latina e etc., e na qual irá queimar calorias de forma divertida. Nesta aula vai poder expressar-se por meio da dança, sentindo-se livre. Para além da diversão, alguns dos benefícios desta modalidade são a tonificação, aumento da flexibilidade e melhoria da coordenação.
STEP
Esta aula combina movimentos divertidos e dinâmicos, com o auxílio de um step. É um treino cardiovascular, com uma coreografia simples e que promove a tonificação dos músculos inferiores, melhoria de agilidade, coordenação e estabilidade corporal. É uma aula cheia de energia, que promove a queima de gordura e perda de calorias.
50 Minutos
Treino Cardiovascular
Moderada
310
Esta aula combina movimentos divertidos e dinâmicos, com o auxílio de um step. É um treino cardiovascular, com uma coreografia simples e que promove a tonificação dos músculos inferiores, melhoria de agilidade, coordenação e estabilidade corporal. É uma aula cheia de energia, que promove a queima de gordura e perda de calorias.
YOGA
O Yoga é uma modalidade que visa o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. É uma aula que tem por base a promoção do relaxamento, foco na flexibilidade, no equilíbrio e na promoção da saúde mental. No final destas aulas vai sentir a leveza do seu corpo e o relaxamento necessário para se sentir revigorado e pronto para enfrentar com tranquilidade o stress do dia-a-dia.
45 Minutos
Relaxamento
AcessÃvel
200
O Yoga é uma modalidade que visa o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. É uma aula que tem por base a promoção do relaxamento, foco na flexibilidade, no equilíbrio e na promoção da saúde mental. No final destas aulas vai sentir a leveza do seu corpo e o relaxamento necessário para se sentir revigorado e pronto para enfrentar com tranquilidade o stress do dia-a-dia.