Physical Paços | Ginásio em Paços de Ferreira

BODYPUMP

O BODYPUMP é uma aula de treino com pesos que fortalece e tonifica o corpo todo. Nesta aula são realizados movimentos de musculação, como agachamentos, levantamento de peso e abdominais, ao ritmo acelerado e sincronizados com as diferentes faixas musicais. Podem ser usadas barras, halteres e caneleiras, incidindo sobre os diferentes grupos musculares e auxiliando na perda de peso, aumento de força, ganho de resistência física e tonificação.

45 Minutos

Resistência

Alta

560

O BODYPUMP é uma aula de treino com pesos que fortalece e tonifica o corpo todo. Nesta aula são realizados movimentos de musculação, como agachamentos, levantamento de peso e abdominais, ao ritmo acelerado e sincronizados com as diferentes faixas musicais. Podem ser usadas barras, halteres e caneleiras, incidindo sobre os diferentes grupos musculares e auxiliando na perda de peso, aumento de força, ganho de resistência física e tonificação.

BUMBUM

Esta é uma aula intensa e divertida, onde não vão faltar agachamentos, lunges e pontes de glúteos. O foco de treino são os membros inferiores, com incidência sobretudo na zona dos glúteos. Podem ser usados halteres, caneleiras e barras para aumentar a intensidade do treino e apesar do desgaste calórico ser elevado, a principal vantagem desta aula é a tonificação.

45 Minutos

Tonificação

Moderada a Alta

600

Esta é uma aula intensa e divertida, onde não vão faltar agachamentos, lunges e pontes de glúteos. O foco de treino são os membros inferiores, com incidência sobretudo na zona dos glúteos. Podem ser usados halteres, caneleiras e barras para aumentar a intensidade do treino e apesar do desgaste calórico ser elevado, a principal vantagem desta aula é a tonificação.

Chemical

Entre no nosso mais intenso programa de treino e prepare-se para ser física e mentalmente desafiado. Esta aula decorre entre curtos períodos de corrida de alta intensidade e sequências de treino de força, que poderão incidir sobre diferentes grupos musculares. Uma experiência única, aliada a uma explosão de luzes e música, no nosso estúdio exclusivamente preparado para esta aula, e que o levará a atingir os seus objetivos de uma forma mais rápida e divertida.

50 Minutos

Treino Cardiovascular

Alta

900

Entre no nosso mais intenso programa de treino e prepare-se para ser física e mentalmente desafiado. Esta aula decorre entre curtos períodos de corrida de alta intensidade e sequências de treino de força, que poderão incidir sobre diferentes grupos musculares. Uma experiência única, aliada a uma explosão de luzes e música, no nosso estúdio exclusivamente preparado para esta aula, e que o levará a atingir os seus objetivos de uma forma mais rápida e divertida.

Cross Training

Esta é uma aula de grande intensidade, em que a sequência de exercícios tende a mobilizar todos os músculos, decorrendo entre tempos de recuperação mais curtos. Combina movimentos de musculação e movimentos funcionais, como saltar e correr, levando ao ganho de massa muscular e perda de gordura. Nesta aula o espírito de grupo é incutido, traduzindo-se numa maior diversão e superação pessoal e de grupo.

45 Minutos

Resistência

Alta

800

Esta é uma aula de grande intensidade, em que a sequência de exercícios tende a mobilizar todos os músculos, decorrendo entre tempos de recuperação mais curtos. Combina movimentos de musculação e movimentos funcionais, como saltar e correr, levando ao ganho de massa muscular e perda de gordura. Nesta aula o espírito de grupo é incutido, traduzindo-se numa maior diversão e superação pessoal e de grupo.

Cycling

Esta modalidade é baseada no ciclismo e ocorre através do treino cardiovascular, realizado numa bicicleta estática e acompanhado por música animada, que o irá motivar a chegar mais longe. Para além do elevado gasto calórico, esta aula promove a perda de peso, tonificação dos membros inferiores, aumento da resistência e alívio de stress. Nesta aula irá atingir os seus objetivos de forma mais rápida e eficaz.

50 Minutos

Treino Cardiovascular

Alta

675

Esta modalidade é baseada no ciclismo e ocorre através do treino cardiovascular, realizado numa bicicleta estática e acompanhado por música animada, que o irá motivar a chegar mais longe. Para além do elevado gasto calórico, esta aula promove a perda de peso, tonificação dos membros inferiores, aumento da resistência e alívio de stress. Nesta aula irá atingir os seus objetivos de forma mais rápida e eficaz.

GAP

Nesta aula irá realizar exercícios focados em três grupos musculares - glúteos, abdominais e pernas (GAP) – ao mesmo tempo, promovendo a definição e firmeza destas áreas do corpo. Os exercícios podem ser feitos com o peso do corpo, mas também são utilizados halteres, barras e caneleiras, de forma a intensificar o exercício. Nesta aula, agachamentos e abdominais não vão faltar!

50 Minutos

Core

Moderada

400

Nesta aula irá realizar exercícios focados em três grupos musculares - glúteos, abdominais e pernas (GAP) – ao mesmo tempo, promovendo a definição e firmeza destas áreas do corpo. Os exercícios podem ser feitos com o peso do corpo, mas também são utilizados halteres, barras e caneleiras, de forma a intensificar o exercício. Nesta aula, agachamentos e abdominais não vão faltar!

GET SIX PACK

Esta aula combina o treino do core, com a dinâmica de uma aula de grupo. Em apenas 15 minutos, esta aula irá ajudá-lo a melhorar o equilíbrio e a ter maior consciência corporal, ao mesmo tempo que vê o seu abdominal a adquirir as formas que tanto deseja.

15 Minutos

Core

Acessível

105

Esta aula combina o treino do core, com a dinâmica de uma aula de grupo. Em apenas 15 minutos, esta aula irá ajudá-lo a melhorar o equilíbrio e a ter maior consciência corporal, ao mesmo tempo que vê o seu abdominal a adquirir as formas que tanto deseja.

HIIT

Hight Intensity Interval Training (HIIT), é uma aula com exercícios de treino de alta intensidade, intervalados com tempos de descanso mais curtos, de forma ininterrupta. A ideia será realizar os exercícios de forma bastante intensa, recuperando num período de tempo mais curto, de modo a passar ao exercício seguinte, repetindo constantemente a dinâmica. Nesta aula, o corpo inteiro está em movimento, promovendo o aumento do metabolismo e consequentemente, a queima de gordura.

45 Minutos

Treino Cardiovascular

Alta

450

Hight Intensity Interval Training (HIIT), é uma aula com exercícios de treino de alta intensidade, intervalados com tempos de descanso mais curtos, de forma ininterrupta. A ideia será realizar os exercícios de forma bastante intensa, recuperando num período de tempo mais curto, de modo a passar ao exercício seguinte, repetindo constantemente a dinâmica. Nesta aula, o corpo inteiro está em movimento, promovendo o aumento do metabolismo e consequentemente, a queima de gordura.

Jump

Esta aula combina diversão com elasticidade, através de uma mistura explosiva de música e movimentos motivadores realizados num mini-trampolim. Esta modalidade foca-se sobretudo no treino cardiovascular, potencializando o gasto calórico e combatendo a celulite de forma eficaz. Para além disso, fortalece os ossos, músculos e articulações e proporciona uma junção de trabalho de cardio, equilíbrio e diversão.

45 Minutos

Treino Cardiovascular

Moderada a Alta

350

Esta aula combina diversão com elasticidade, através de uma mistura explosiva de música e movimentos motivadores realizados num mini-trampolim. Esta modalidade foca-se sobretudo no treino cardiovascular, potencializando o gasto calórico e combatendo a celulite de forma eficaz. Para além disso, fortalece os ossos, músculos e articulações e proporciona uma junção de trabalho de cardio, equilíbrio e diversão.

Kick Boxing

O Kickboxing é uma arte marcial praticada em pé e que se baseia em chutes e socos para defender e atacar o adversário. Esta aula não se trata apenas de um desporto de combate, mas de uma aula de condicionamento físico geral. Aqui vai desenvolver a sua força, resistência, equilíbrio físico e emocional e trabalhar todos os músculos do corpo.

45 Minutos

Combate

Alta

800

O Kickboxing é uma arte marcial praticada em pé e que se baseia em chutes e socos para defender e atacar o adversário. Esta aula não se trata apenas de um desporto de combate, mas de uma aula de condicionamento físico geral. Aqui vai desenvolver a sua força, resistência, equilíbrio físico e emocional e trabalhar todos os músculos do corpo.

Local

A aula de Local trabalha o corpo todo de forma eficaz. É um treino completo, que o vai ajudar a fortalecer todos os grupos musculares. Para além do peso do corpo, podem ser utilizados caneleiras, barras e halteres, de modo a aumentar a intensidade da aula e a potencializar a sua força, tonificar o seu corpo e queimar calorias.

45 Minutos

Resistência

Moderada

500

A aula de Local trabalha o corpo todo de forma eficaz. É um treino completo, que o vai ajudar a fortalecer todos os grupos musculares. Para além do peso do corpo, podem ser utilizados caneleiras, barras e halteres, de modo a aumentar a intensidade da aula e a potencializar a sua força, tonificar o seu corpo e queimar calorias.

Pilates

A aula de Pilates procura desenvolver a conexão entre corpo e mente, através de uma maior consciência corporal, e com vista a alcançar inúmeros benefícios como o fortalecimento muscular e correção de postura. É a modalidade indicada para prevenir problemas nas costas, ter um corpo firme e tonificado e para melhorar a postura e flexibilidade.

45 Minutos

Flexibilidade

Acessível

220

A aula de Pilates procura desenvolver a conexão entre corpo e mente, através de uma maior consciência corporal, e com vista a alcançar inúmeros benefícios como o fortalecimento muscular e correção de postura. É a modalidade indicada para prevenir problemas nas costas, ter um corpo firme e tonificado e para melhorar a postura e flexibilidade.

Pilates Clínico

O Pilates Clínico é muito mais do que uma modalidade para tonificar o corpo, mas sim com foco na melhoria da saúde, e consequentemente, da qualidade de vida. Consiste num conjunto de exercícios adaptados do Pilates tradicional, com vista a potencializar o treino do core e a melhoria da qualidade do movimento, promovendo o alinhamento postural correto. Para além do fortalecimento muscular e melhoria de postura, esta modalidade promove o aumento de flexibilidade, melhoria na mobilidade das articulações e redução de stress.

45 Minutos

Flexibilidade

Acessível

220

O Pilates Clínico é muito mais do que uma modalidade para tonificar o corpo, mas sim com foco na melhoria da saúde, e consequentemente, da qualidade de vida. Consiste num conjunto de exercícios adaptados do Pilates tradicional, com vista a potencializar o treino do core e a melhoria da qualidade do movimento, promovendo o alinhamento postural correto. Para além do fortalecimento muscular e melhoria de postura, esta modalidade promove o aumento de flexibilidade, melhoria na mobilidade das articulações e redução de stress.

Riding

Esta aula combina a simplicidade do treino cardiovascular de pedalar em cima de uma bicicleta, com o êxtase de o fazer num espaço revolucionário de luzes e som, que é o nosso estúdio. Com uma personalidade única, este espaço irá levá-lo a descobrir que os limites estão para lá da sua imaginação, pedalando de forma cada vez mais intensa e elevando o seu corpo a um nível de excelência, nunca antes experienciado.

50 Minutos

Treino Cardiovascular

Alta

800

Esta aula combina a simplicidade do treino cardiovascular de pedalar em cima de uma bicicleta, com o êxtase de o fazer num espaço revolucionário de luzes e som, que é o nosso estúdio. Com uma personalidade única, este espaço irá levá-lo a descobrir que os limites estão para lá da sua imaginação, pedalando de forma cada vez mais intensa e elevando o seu corpo a um nível de excelência, nunca antes experienciado.

Ritmos

Ritmos é uma modalidade que combina movimentos de diferentes estilos de dança, como funk, sertanejo, salsa, hip hop, música latina e etc., e na qual irá queimar calorias de forma divertida. Nesta aula vai poder expressar-se por meio da dança, sentindo-se livre. Para além da diversão, alguns dos benefícios desta modalidade são a tonificação, aumento da flexibilidade e melhoria da coordenação.

45 Minutos

Treino Cardiovascular

Moderada

620

Ritmos é uma modalidade que combina movimentos de diferentes estilos de dança, como funk, sertanejo, salsa, hip hop, música latina e etc., e na qual irá queimar calorias de forma divertida. Nesta aula vai poder expressar-se por meio da dança, sentindo-se livre. Para além da diversão, alguns dos benefícios desta modalidade são a tonificação, aumento da flexibilidade e melhoria da coordenação.

YOGA

O Yoga é uma modalidade que visa o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. É uma aula que tem por base a promoção do relaxamento, foco na flexibilidade, no equilíbrio e na promoção da saúde mental. No final destas aulas vai sentir a leveza do seu corpo e o relaxamento necessário para se sentir revigorado e pronto para enfrentar com tranquilidade o stress do dia-a-dia.

45 Minutos

Relaxamento

Acessível

200

O Yoga é uma modalidade que visa o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. É uma aula que tem por base a promoção do relaxamento, foco na flexibilidade, no equilíbrio e na promoção da saúde mental. No final destas aulas vai sentir a leveza do seu corpo e o relaxamento necessário para se sentir revigorado e pronto para enfrentar com tranquilidade o stress do dia-a-dia.

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